quinta-feira, 14 de novembro de 2019

Reeducação alimentar cardápios

Reeducação alimentar cardápios

R.A Elaborada





A reeducação alimentar é uma das melhores forma de perder peso de forma saudável e sem sofrimento de logos jejuns, conta também com importância do não uso de medicamentos químicos que acabam sendo prejudicial a saúde
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A escolha de uma boa alimentação dentro de tantos parâmetros soltos como orientação de amigos, redes sociais, alimentos favoritos entre outras fontes de orientação, acaba as vezes se tornando confusa, por isso os riscos de não atingir um bom resultado.

Quando se fala em alcançar o tão sonhado peso ideal e importante fazer de maneira não menos importante e procura por um método bem elaborado por profissionais da área de saúde ajuda muito na aplicação de cardápios e no bom resultado que o mais importante.


A nossa dica é: não se deixe levar pelos seus sabores favoritos e não fique pedindo receitas para um e outro, aconselhamos seguir um único método e esperar os resultados de forma paciente, cuide sempre do que e mais importante sua saúde não faça nada que possa prejudica-la


Outra dica é esse método de R.A que fara com que você atinja seu objetivos e o melhor tenha muito mais saúde

acesse aqui sua R.A
só R$ 12,00

nesse método você sera orientada e acompanhada por um profissional da saúde




espero ter ajudado desde já um forte abraço e muito sucesso na perca de peso!

Como estar magra no fim de ano

     Bom o fim de ano esta chegando e o desejo de milhares de pessoas e estar bem e com saude não e mesmo?
     Estar com o corpo em forma e importante não so para uma aparencia mais bonita, também é saúde, mais algo que muitas mulheres amam é poder fazer uma boa escolha nos looks de fim de ano e com o corpo em forma fica bem mais facil encontrar seu look ou no seu propio guarda-roupas ou em lojas .
        Pensando nisso nos separamos 5 dicas para chegar no fim do ano com saude e muito linda.
   

1.Coma a cada três horas

Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.

2. Varie o cardápio

Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas

3.Aposte nas frutas

Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras).


4.Fique longe de frituras

Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.

Antes da 5º e ultima dica quero tambem fala de reeducaçao alimentar com com acompanhamento profissional , essa e uma das formas mais eficaz de se alcançar resultados na forte luta contra a balança e por isso vou deixar aqui um post pra voce conhecer esse metodo maravilhoso de perder peso em poucos dias e de forma saudavel e sem fome!

Essa é a ultima e muito mais importante de todas as dicas para vc emagrecer!

5.Tome água fora das refeições

Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição (só uma hora depois). Tome de dois a três litros de água ao dia .
 Bom espero que tenha ajudado e que tenha gostado das dicas, deixe seu comentario aqui abaixo e se achar que pode ajudar mais pessoas compartilhe em suas redes sociais!
QUERO SER MAIS SAUDÁVEL
Att: abraços

segunda-feira, 11 de novembro de 2019

5 dicas importantes para perder a barriga


  1. Quiz:     Saiba se você esta acima do peso e descubra qual dieta é ideal para você!

   Antes de receber as dicas acesse o quiz acima descrito  la voce ira saber qual e o peso ideal para sua estatura e qual dieta é ideal para que voce chegue ao peso ideal

     Perder barriga é o desejo de muitas pessoas, e a alimentação costuma ter relação direta com a gordura localizada nesta região. Na maioria das vezes, este acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos simples, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
     Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular. Colesterol, hipertensão, diabetes e outros problemas de saúde podem surgir quando a cintura está maior do que o indicado.
       Se perder barriga está na sua lista de metas, alguns alimentos podem acelerar a queima de gordura e ajudar nesse objetivo.
      
   

Como fazer dieta para perder barriga

1. Peixes e frutos do mar
   A inflamação é um dos principais responsáveis pelo ganho de peso. Peixes e frutos do mar, por serem ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial, ajudam a desinflamar as células de gordura, atuando no controle do problema e ajudando a perder barriga. Além disso, esses alimentos também aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada sob a forma de gordura. A inclusão desses alimentos no cardápio pode ser feita pelo menos três vezes por semana.

       2. Óleo de cártamo e outros óleos funcionais
Os óleos funcionais atuam no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra da dos ácidos graxos para produção de energia e, consequentemente, diminuindo as reservas de gordura. O óleo de cártamo e o óleo de coco agem também na aceleração do metabolismo.
3. Iogurtes com probióticos
Alguns lactobacilos produzem um tipo de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que é capaz de reduzir o porcentual de gordura. Além disso, esse tipo de alimento tem como função básica equilibrar a flora intestinal. Um estudo publicado em 2006 pela revista científica Nature mostrou que as bactérias presentes na flora intestinal de pessoas com obesidade são muito diferentes das de pessoas com peso adequado. A descoberta sugere que a absorção inadequada de gorduras no intestino, que ocorre nas pessoas com flora comprometida, pode estar relacionada ao ganho de peso.
Os probióticos também beneficiam o funcionamento do intestino, reduzindo o estufamento da barriga relacionado aos gases e intestino preso. Alguns exemplos de alimentos com probióticos são os iogurtes com lactobacilos
    4. Integrais
Os integrais são ricos em fibras, que são importantes aliadas no processo de perder barriga. O primeiro motivo é que consumir fibras com bastante água ajuda a melhorar o trânsito intestinal, o que evita que a barriga fique estufada e inchada. Além disso, alimentos ricos em fibras tendem a ter um índice glicêmico mais baixo. Isso porque as fibras desaceleram a absorção da glicose dos alimentos, evitando picos de glicemia e do hormônio insulina, responsável por levar o açúcar para as células. Os carboidratos com menor índice glicêmico são: batata doce, mandioquinha, arroz integral e chia.
5. Frutas vermelhas
As frutinhas vermelho-arroxeadas (framboesa, amora, morango, cereja, jabuticaba, mirtilo, melancia e uva roxa) são poderosas aliadas para perder barriga. Existem, nas cascas dessas frutas, substâncias fitoquímicas com ação antioxidante, como a antocianina, que mantém o sistema circulatório eficiente, melhorando a irrigação dos tecidos e ajudando na queima de gordura abdominal. É recomendado o consumo de uma ou duas xícaras por dia, sem adição de açúcar.
 

Cardápio

Veja mais cardapios 


RefeiçãoSugestão
Café da manhã1 pote de iogurte natural + 1/2 colher (sopa) de óleo de coco. 2 torradas integral, 1 ovo cozido e 1 fruta
Lanche da manhã1 xícara (café) de mix de nuts (castanhas, amêndoas e nozes)
Almoço1 prato de sobremesa de alface e rúcula com 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem. 1 batata cozida ou 1 prato raso de macarrão integral com molho de tomate. 1 filé médio de pescada grelhada e 1 colher (sopa) de couve refogada.
Lanche da tarde1 pote de iogurte natural desnatado, 1/2 xícara de chá de frutas vermelhas (framboesa, morango e amora) e 2 colheres (sopa) de aveia em flocos ou farelo de aveia.
Jantar1 prato de sobremesa de alface roxa, tomate-cereja e pepino com 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem. 1/2 colher de arroz ou abóbora cozida, 1 fatia de carne de panela e 1 suco natural de abacaxi com gengibre.
Ceia1 iogurte natural

sábado, 6 de outubro de 2018

Emagreça Rapido e com Saúde!




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Lipomax Plus foi criado para auxiliar o organismo a absorver menos gordura e colesterol.
Para que esse objetivo seja alcançado, é muito importante que o consumo de Lipomax seja feito em associação a uma dieta hipocalórica.

Como o Lipomax Plus funciona?

A fibra polissacarídeo de Lipomax tem como principal função atuar sobre o metabolismo da absorção de gorduras dos alimentos ingeridos. Além disso A fibra polissacarídeo de Lipomax é indicado para reduzir os níveis de colesterol no sangue.
A fibra que o Lipomax fornece é derivada do polissacarídeo quitina, que é encontrada no exoesqueleto dos crustáceos.
Quando Lipomax é ingerido com água, sua fibra polissacarídea se transforma em um gel que capturagorduras presentes nos alimentos e impede que elas sejam absorvidas pelo organismo.
Por sua vez, a vitamina C de Lipomax, potencializa os efeitos da Fibra Polissacarídeo, melhorando ainda mais a absorção das células gordurosas.
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